Áreas de apoyo
Terapia para la depresión
Un espacio para nombrar lo que se fue apagando, entender de dónde viene ese peso y volver, de a poco, a sentir que tu vida te pertenece. Terapia presencial en La Dorada o por videollamada.
“No estoy triste. Es que ya nada me mueve.”
Te levantas y el día ya pesa antes de empezar. Cumples con lo mínimo, respondes los mensajes tarde, y lo que antes te gustaba ahora se siente lejos, como detrás de un vidrio. A ratos ni siquiera hay tristeza: hay un vacío plano y la culpa de no poder con cosas que antes hacías sin pensarlo. Y cuando alguien te pregunta qué te pasa, no encuentras una razón que lo explique, porque no hay una sola.
La depresión no es falta de ganas ni falta de agradecimiento por lo que tienes. Es un estado que baja la energía, enturbia la forma en que te ves y te convence de que siempre va a ser así. Que hoy no puedas con algo no es una sentencia sobre lo que viene.
Cómo se puede ver en el día a día
- Cansancio que no cede, aunque duermas.
- Perder el gusto por cosas que antes esperabas con ganas.
- Dormir de más, o despertarte de madrugada sin poder volver a dormir.
- Que arrancar tareas sencillas cueste mucho más de lo normal.
- Pensamientos duros contra ti: que estorbas, que no sirves, que todo sería más fácil sin ti.
- Aislarte: cancelar planes, no contestar, quedarte en casa.
- Cambios en el apetito y en el interés por casi todo.
Cómo lo trabajamos
Empezamos suave, porque cuando hay depresión exigir esfuerzo de entrada no funciona. Miramos qué se fue apagando y en qué orden, y recuperamos actividad en dosis pequeñas: cosas concretas, del tamaño del día que estás teniendo. En paralelo trabajamos esa voz interna que da todo por perdido, para que deje de tener la última palabra. También miramos el sueño, el movimiento del cuerpo y la comida, que suenan a detalle menor y sostienen buena parte del ánimo.
Si aparecen pensamientos de no querer seguir, aquí se pueden decir. Nombrarlos no los hace más grandes; me permite cuidarte mejor. Y si llega un momento que no da espera, no tienes que aguantar hasta la próxima sesión: puedes llamar a la línea nacional 192, opción 4, o a la línea de emergencias 123. Cuando el cuadro lo amerita, te oriento para valorar con psiquiatría: la terapia y el tratamiento médico no compiten entre sí.
Esta página es informativa y no reemplaza una valoración profesional.
